Польза сахара:

— Энергия для мозга и тела
Сахар — это быстрый источник энергии. Когда мы едим что-то сладкое, глюкоза попадает в кровь и помогает нам чувствовать себя бодрее. Особенно это важно перед экзаменами или спортивными занятиями!

— Улучшение настроения
Сладкое стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. Поэтому после кусочка шоколада мы чувствуем себя чуть счастливее.

— Помощь в восстановлении
После интенсивных тренировок или умственных нагрузок сахар помогает быстрее восстановить силы.

Вред сахара:

— Лишний вес и ожирение
Сахар — это калории, которые легко накапливаются в виде жира, если мы не успеваем их потратить.

— Вред для зубов
Сахар — главный враг здоровой улыбки. Он создает идеальную среду для размножения бактерий, которые вызывают кариес.

— Скачки энергии и усталость
После сладкого перекуса уровень сахара в крови резко повышается, но потом так же быстро падает, вызывая чувство усталости и голода.

Как быть?

Соблюдайте меру!
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 25–50 граммов сахара в день (это примерно 5–10 чайных ложек).