Как справляться со стрессом? 15.01.2025

Дыхательные упражнения: просто закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет расслабить тело и успокоить ум. Попробуйте вдохнуть на счет 4, задержать дыхание на 4 и выдохнуть на счет 4.

Физическая активность: занятия спортом — отличный способ сбросить напряжение! Прогулка на свежем воздухе, бег или танцы помогут улучшить настроение и зарядить энергией.

Медитация и йога: эти практики помогают сосредоточиться на настоящем моменте, снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Попробуйте найти несколько минут в день для медитации или растяжки.

Творчество: занятия искусством, такими как рисование, музыка или письмо, могут стать отличной формой самовыражения и способствовать снятию стресса.

Правильное питание: здоровая пища помогает вашему организму справляться со стрессом. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно фруктов, овощей и достаточного количества воды.

Общение: поговорите с друзьями или близкими о том, что вас беспокоит. Иногда просто возможность выговориться уже помогает почувствовать себя лучше!

Организация времени: планирование своего дня и выполнение задач по мере их поступления помогут уменьшить ощущение перегруженности.

Сон: качественный отдых имеет огромное значение. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы быть полным сил и энергии.

Помните, что стресса не избежать, но вы можете научиться контролировать его! Если вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за помощью к школьному психологам или социальному педагогу.

Берегите себя и помните, что каждый день — это новый шанс стать лучше!