Но пока не созрели овощи и фрукты, а витамин D остаётся в дефиците, нам очень важно поддерживать организм правильным питанием.

Бобовые — отличный источник растительного белка, клетчатки и полезных фитохимических веществ.

Корнеплоды - способствуют сохранению остроты зрения, высокого уровня энергии, хорошего состояния кожи, укрепляют иммунитет.

Вот некоторые продукты, которые содержат витамин D:
- Рыба: лосось, сардины, треска и тунец
-яйца, молоко и сыр
- Грибы, особенно шампиньоны
- Фрукты: апельсины и мандарины
- грецкие орехи