Рыба — настоящий суперфуд! Она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшать работу мозга, укрепляют сердце и сосуды. Кроме того, в рыбе много белка, необходимого для роста и развития мышц, а также витаминов D и B12, которые поддерживают иммунитет и помогают оставаться энергичными.

Диетологи рекомендуют есть рыбу 2–3 раза в неделю. Это может быть как морская, так и речная рыба: лосось, сельдь, треска, щука или карп — выбор огромный!

Для школьников рыба особенно важна, ведь учёба требует много сил и концентрации. Регулярное употребление рыбы помогает улучшить память, внимание и общее самочувствие. Так что, если хотите быть бодрыми и успевать всё на "отлично", не забывайте про рыбные блюда!