Важно, чтобы рацион школьника оставался разнообразным и сбалансированным.

Включайте в рацион продукты, богатые белками, такие как яйца, творог, сыр, молоко, а также сложные углеводы, такие как каши и цельнозерновой хлеб.

На обед и ужин желательно выбирать источники белка, такие как говядина, телятина, кролик, птица и рыба.

При перекусах выбирайте натуральные продукты. Орехи, например, могут помочь восстановить запасы веществ, необходимых для поддержания активности мозга.

Избегайте употребления фастфуда, так как высокое содержание жира может затруднить пищеварение при стрессе. Употребляйте больше фруктов, сухофруктов и овощей, так как они содержат глюкозу, необходимую для питания клеток мозга.

Пейте больше воды.
Старайтесь всегда иметь при себе бутылку воды на время занятий и избегайте употребления напитков с высоким содержанием сахара.