Настала пора экзаменов. В этой суете особенно важно заботиться о своем организме.

Для поддержания бодрости и силы на протяжении дня человеку помогают витамины и микроэлементы, включая магний. Этот элемент позволяет легко справляться со стрессовыми ситуациями и оставаться энергичным.

Магний – это ключевое минеральное вещество, универсальный биохимический регулятор, влияющий на все аспекты организма. Его баланс регулирует множество биохимических и физиологических процессов, таких как работа нервной и сердечно-сосудистой систем, пищеварение, энергетические процессы, передача нервных импульсов и баланс веществ.

Как понять, что вам не хватает магния? Головные боли, мышечные судороги, усталость, тревога и бессонница могут быть признаками дефицита этого важного элемента.

При правильном питании недостатка магния редко случается, за исключением случаев заболеваний или употребления определенных лекарств. Для поддержания баланса магния важно включать в рацион продукты-источники: мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, семена, зелень, фрукты и другие.

Избегайте продуктов, бедных магнием, таких как фастфуд, газировка и алкоголь. Сбалансированная диета должна обеспечивать около 300–350 мг магния в день.

Питаясь разнообразно и включайте в рацион продукты с высоким содержанием магния, вы сможете чувствовать себя уверенно и энергично даже в стрессовых ситуациях.