Диетологи советуют завершать ужин за 2–3 часа до сна, чтобы предотвратить возникновение голода поздней ночью. Например, если вы ложитесь в 9 вечера, то крайний раз плотно поужинать лучше в 7 вечера.

Если обстоятельства не позволили вам ужинать в обычное время, выбирайте лёгкий перекус, такой как творог, белковый омлет или овощной салат, для поддержания лёгкости и здоровья.